多吃哪些食物可以增强免疫力？

　　当我们的人体抵抗能力越差时，通常便会非常容易得了发烧感冒一类的病症，尽管状况不容易非常比较严重，但长此以往也会产生巨大的伤害，因而在平常就最好是是以饮食搭配层面刚开始下手改进。但是可能有很多人也不掌握哪些的食材能够 增强免疫力，那接下去就要网编详尽的讲一讲吧。

　　1、酸牛奶。酸牛奶中含有很多益生菌粉、蛋白和钙。这种能够 补充营养成分和改进肠胃自然环境，合适2岁以上的小宝宝服用，不可以多喝，以防损害胃肠，给胃肠产生压力。适度的服用对身心健康有非常大协助，能够 增强免疫体制的有关作用。

　　2、浅绿色蔬菜水果。因为浅绿色食材中大多数都带有膳食纤维素和维他命等原素。而膳食纤维素的关键作用是能够 防止便秘，维持肠胃通畅，造就优良的消化吸收自然环境。例如新鲜水果中的果寡糖，对肠胃中的益生菌粉有非常大的促生长发育功效，就相当于肠胃中铺了一层免疫力木地板;浅绿色食品中还带有很多的胡罗卜素，一些胡罗卜素在人体内可转换为维生素D，进而增强免疫系统发育。

　　3、食用菌。菌菇类食品有利于提升抵抗能力，能够 非常好的改进心脑血管病层面的作用。如白木耳含有17种之多的碳水化合物、钙和维他命等营养元素，进而具有非常好的滋阴润肺、生津止渴养胃的作用；又如平菇、菌类等，大多数带有核甘酸化合物，多服用该类食品可推动肠道益生菌的生长发育，合理地防止消化道疾病。

　　网编在所述文章内容中一共详细介绍了三大种食材，大伙儿就可以适度的调节一下自身的膳食结构，在平常坚持不懈多吃一些。此外，大伙儿也一定要留意营养搭配的有效，不可以出現有暴食暴饮等习惯性，否则还会影响到抵抗能力的提高。