补血补钙吃什么食物好?
来源:好再见网 2015-10-02 13:30:28
有些人脸色一直惨白的,这很有可能便是贫血,贫血的人人体较为孱弱,非常容易得病,出鼻血。钙的缺失得话,成人会经常抽筋,小朋友会生得比较慢,老人得话会骨质疏松,因此 ,大伙儿要积极主动的补钙补锌,食材中有很多食材是能够补血补气补钙补锌的,如今就来给大伙儿介绍一下哪些食物能够补钙补锌补血补气。
含钙量丰富多彩的食材如奶及乳制品、豆类食品、虾米皮、海带丝、干果等。
(1) 钙的来源于以奶及乳制品为最好是,奶制品不仅含钙量丰富多彩,且消化率高,是补钙补锌的优良来源于。含钙高、速即也罢的食材首先推荐奶类。
(2) 鸡蛋黄和鱼贝壳类含钙量很高,泥鳅鱼、蚌、螺、虾米皮含钙量也非常高,
(3) 天然植物食材以大豆类食品产品、硬豆类蔬菜食材(如花生米、核桃肉),
(4) 海鲜产品如虾米皮、虾米音乐、海带丝、海菜,带凛冽做成的鱼松、猪肉松,
(5) 蔬菜水果中的黄花菜、箩卜、平菇、黑木耳等钙成分都较为高。
12下一页
本文标签:
上一篇 : 海蜇的价值有哪些
下一篇 : 什么水果不能同时吃呢?