俯卧撑是练哪块肌肉的?
来源:好再见网 2015-08-29 09:28:47
平板支撑不是需要一切器材,不会受到一切时间与空间的限定,就能锻练到人体许多 位置的,因此许多 男性朋友都喜爱做,并且做仰卧起坐也是有很多益处的,可以提升生活品质,缓解衰退,平板支撑也是有许多 的姿态标准。那麼,平板支撑是练哪一块肌肉的?如今就来给大伙儿详尽的介绍一下,期待能够 帮到大伙儿。
平板支撑能够 练到肱二头肌、肱三头肌、肌肉、背阔肌、腰椎间盘、腹部肌肉。整体而言是上肢肌肉。可是也需看平板支撑具体方法。需看在一个姿势中那片肌肉用劲,根据这一姿势骨节的活动就可以看得出肌肉的收拢。
平板支撑能够 练到包含胸部(胸大肌)、手臂(肱三头肌)、肩部(三角肌肌前束)、背部(小圆肌,冈下肌)、屁股及其脚部的肌肉。
1、复合型组平板支撑(水准,上斜,下斜) 训练肌肉:肌肉、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组持续做,小组之间仅有转换姿态时的间断。
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