饭前吃水果好还是饭后好呢？

　　新鲜水果对身体而言，有很多营养成分，不仅能推动人体的基础代谢，并且还能具有益寿延年，养颜美容的作用，因此很多人都喜爱在每日的固定不动時间内吃一些新鲜水果，可是吃苹果也是有注重的，到底是饭前吃水果好還是饭后吃水果好呢，下边一块儿看一下网编给大伙儿产生的详细介绍吧！

　　吃苹果应在餐前三十分钟或饭后一小时吃，饭前吃水果有益维他命的消化吸收，假如餐后马上吃苹果会在肚子里滞留太长期，那样会使维他命外流影响消化吸收，因此不适合餐后马上吃，并且餐前适度吃点新鲜水果垫垫腹部，便会降低食量，合适想减肥的人员。

　　不适合餐前吃的新鲜水果:番茄、柿子饼、桔子、山楂果、香蕉苹果等都不可以空腹服。番茄中含阿拉伯胶、杭胶酚、可溶性收敛性等，假如空腹服，便会与胃液紧密结合进而胃内工作压力上升造成涨痛; 柿子饼所含鞣质与胃液凝固则产生“柿石”，另外身患胆结石、肾结石的患者吃柿子还要谨慎，以防造成病情严重;桔子中含很多糖份和柠檬酸，空肚食之则易造成胃涨、呃酸; 山楂果微苦，空肚食之则会造成胃痛;香蕉苹果中的钾、镁成分较高，空腹吃香蕉，使血中镁量上升而对心脑血管病造成抑制效果。

　　营养学家有那么一种叫法，“早上的新鲜水果是金，下午到中午3点是银，3点至6点是铜，6点以后的则是铅”。新鲜水果带有身体必不可少的多种营养元素、矿物、碳水化合物化合物、膳食纤维、蛋白及人体脂肪等营养元素，吃苹果不仅爽口，并能推动身心健康，从而做到防治疾病的目地，可是吃苹果的時间要恰当，水果的最好服用时间段是早上。早上吃苹果，可协助消化，有益润肠，并且新鲜水果的甜酸味道，可令人觉得心旷神怡，有利于一日的好心态。

　　相反，入睡前吃水果，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的新鲜水果，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康，性凉的瓜类蔬菜在入眠前更应控制服用。自然也有一种传统式食用方法，觉得饭后吃水果才算是优良的饮食结构。

　　可是近期研究发现，实际上这并不合理，饭后吃水果非常容易被先吃下的食材阻碍于胃中，出現腹胀、便秘等病症，给消化吸收作用产生欠佳影响。因而宜将吃苹果的习惯性分配在餐前，餐前吃可维护身体的人体免疫系统免遭熟菜的欠佳刺激性，对人体免疫系统很有利。除此之外，有的新鲜水果不适合在空肚时吃或与油溶性食材另外吃，如柿子饼就带有红鞣质，这类物质遇到酸就凝结起來，产生“柿石”，非常容易造成“胃结石”产生。一般状况下，新鲜水果应直接生吃，并且越新鮮营养成分越丰富多彩。

　　从上边能看出去，一般来说吃苹果最好是在早上吃比较好，既能够促进消化，又能合理的推动人体的基础代谢，最好是千万别入睡前吃水果，凉性水果在临睡前吃对人体的伤害较为大，此外，新鲜水果最无比吃，那样较为有营养成分，吃苹果还要注重具体方法。