铁含量多的食物都有哪些呢？

　　铁在身体之中占据很重要的影响力，假如缺锌得话，非常容易造成 缺铁性贫血，大部分出現缺铁性贫血的情况下，都是出現全身无力，皮肤惨白，还可能会造成 一些心血管疾病，因此 在平常一定要多吃一些铁成分多的食材，可是有很多人不清楚什么东西含铜比较多，一起看一下网编的详细介绍吧！

　　牛肝每100克牛肝中含铜31.1mg，蛋白20.8mg。牛肝中还带有丰富多彩的维生素D和叶酸片，营养成分较全方位。但牛肝中带有较多的胆固醇，一次不适合吃得过多。

　　牛羊肉每100克牛羊肉中含铜3.2mg，蛋白20.1mg。牛肉营养使用价值高，并有健脾养胃的功效，但牛羊肉化学纤维较粗，在给宝宝服用的情况下要煮透、炖烂。

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