脖颈保健操的做法

　　很多人因为工作中十分的艰辛，迫不得已将自身的颈部弯下或是是长期性挺直着，那样出来颈部很容吃不消，由于颈部上边有头，假如长期性抵住头部得话，那麼颈部迅速便会酸痛了，不经意间的一些颈椎病或是是别的的病症也会出現了，那样对人体的身心健康而言会出现非常大的损害，而以便维护我们的脖子，一定要做一些保健操，那麼脖子保健操的作法有什么?

　　最先坐着桌椅上，两腿闭拢，上半身位置伸直，缩腹，左手放到屁股下，右手扶着头部右边，从右往左边拉申头部，直至颈肌绷紧，维持姿态10秒钟，反过来的层面做一样的姿势各1-2次,就可以了。

　　次之左手依然放到屁股下，缩腹，右手向右侧轻推头部，直至觉得颈肌绷紧，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次。

　　两手当然松驰，放到人体两边上下，人体不必摇晃，头部尽可能往下低，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次

　　两手当然松驰，放到人体两边上下，人体不必摇晃，头部尽可能向上边犹豫，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次。

　　两手当然松驰放到人体两边，头部尽可能往右动，人体维持原先的姿态不要动，直到不可以转才行，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次。

　　最后一步，稳定坐着桌椅上边，双臂水准挺直，左腿向两侧迈开一大步，随后将上半身位置和头部总体向两侧伸，随后左手触碰到右腿位置，头部尽可能的向后歪斜，向上边看。随后维持住这一姿态，反复的做3-4次。

　　假如自身依照这种方式来做这一脖子保健操得话，那么就能够 获得改进的实际效果，如一些工作中疲劳的人，也有常常驾车的人，一坐便是很多钟头，长期性那样下来得话脖子肯定是十分难受的，还非常的疲惫，长期性出来也非常容易得了颈椎病，假如做这种保健操得话，那麼就可以预防传染病的实际效果。