原地二十四式太极拳是什么

　　在一些生态公园或是老年人活动场地，我们常常会见到一些老人在训练太极，太极的益处有很多，不但可以提高大家的身体素质，并且还可以修养身心，让老人活的更久，自然在练拳的全过程时要留意的问题也是有许多，并并不是我们见到的这么简单，接下去让我们一起来了解一下原地不动二十四式太极拳吧。

　　化太极是汉人传统式拳法之一，归属于中华共和国创立后实行的简单太极招数。以便有利于在人民群众中营销推广太极，1956年在杨式太极拳的基本上，删除繁难和反复的姿势，选择24式，编出“简化太极拳”。以便考虑人民群众练武的需要，中华共和国体育竞赛联合会在1979年又汲取陈氏太极拳、杨式、吴式和武式太极拳之长，编出“48式简化太极拳”。

　　太极简单招数，是一种汉人民俗运动健身拳法。1956年国家体委组织一部分权威专家，在传 统杨式太极拳的基本上，按由简入繁、由浅入深、易懂好记的标准，去其繁难和反复姿势，选择了二十四式编出《简化太极拳》。整套共四段，5分鐘上下可练完一套，关键姿势有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、上下蹬脚、单独穿行、海底针、闪通臂、搬拦锤等

　　1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的再次和提升。整套共六段四十八式，约8分鐘上下可练完。以杨式太极拳为基本，消化吸收吴式、孙式太极拳的平圆技巧和武式，孙式太极拳的撤步，跟步，在其中掩手、马步靠选用发劲的陈式太极拳。

　　一、起势

　　左腿设立双臂前举曲膝按掌

　　人体当然站立，两脚设立，与肩同宽，脚跟往前，双臂当然松驰，双手放到大腿内侧，眼往前平看。

　　双臂渐渐地向前平举，双手高与肩同宽，手掌心往下。

　　上体维持刚正不阿，两腿曲膝下蹲，另外两掌轻轻地下按，两肘松驰与两膝相对性，眼平看正前方。

　　二十四式极拳图片

　　二十四式极拳图片 (7张)

　　二、上下野马分鬃

　　1、左野马分鬃

　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓箭步提出分手

　　（1）上体微往右，人体重心点挪到左腿上，另外右臂收在胸口平屈，手掌心往下，右手经体前往右边下划弧放到左手下，手掌心往上，双手心相对性成抱球形，左脚随后接到右腿里侧，脚跟点地，眼见左手。

　　（2）人体微向右转，左腿向左前方迈开，右腿跟后蹬，左腿当然挺直，成左弓箭步，另外上体再次向右转，左、左手随转体渐渐地各自往左边上、右下方分离，右手高与眼平（手掌心斜往上），肘微屈，左手落在右胯旁，肘也微屈，手掌心往下，手指尖往前，眼见右手。

　　2、右野马分鬃

　　后座撇脚 收脚抱球 转体上步 弓箭步提出分手

　　（1）上体渐渐地后座，人体重心点挪到左腿，左脚跟翘起来，微向外撇（大概45度至60度）。

　　（2）左腿掌渐渐地安稳，左脚渐渐地前弓，人体左拐，人体重心点再挪到左脚，另外右手旋转往下，右臂收在胸口平屈，左手往左边上划弧放到右手下，双手心相对性成抱球形，右腿随后接到左腿里侧，脚跟点地，眼见右手。

　　3、左野马分鬃

　　后座撇脚 收脚抱球 转体上步 弓箭步提出分手

　　三、白鹤亮翅

　　稍右转体 跟步抱球 后座转体 虚步提出分手

　　（1）上体微向右转，右手翻掌往下，右臂平屈胸口，左手往左边上划弧，手掌心转为上，与右手成抱球形，眼见右手，右腿跟前行越雷池，上体后座，人体重心点挪到左腿，上体先往右，朝向右前方，眼见左手。

　　（2）左腿稍向移位，脚跟点地，成左虚步，另外上体再略微向右转，朝向正前方，双手随转体渐渐地往右边上、左下分离，左手上提，停于右额头，手掌心向左后方，右手落到右胯前，手掌心往下，手指尖往前，眼平看正前方。

　　原地不动二十四式太极注重的问题有很多，因而你需要学习培训得话，就需要深层次的去科学研究它，不必仅仅表层的去学习，那样针对人体具有的益处很少，自然在训练太极的全过程中，一定要早上，由于早上的气体较为新鮮，恰好合适训练打太极拳。