练瑜伽怎么呼吸呢？

　　瑜伽健身现在是一个很受欢迎的话题讨论，很多人都了解练瑜珈对身体有很多益处，可是练习瑜伽的情况下有很多需要留意的。瑜伽健身的吸气方法，除开一些独特的情况之外，一般是用鼻腔开展的，由于“吸气者也”，这个是由鼻腔进出之息也。因此 练瑜珈不能不知道的基本法，第一便是呼吸法。那麼，瑜伽健身该怎么呼吸呢?

　　根据瑜伽健身的“吸气社会学”，我们若能开展彻底吸气，就可以尽可能消化吸收能控制肉身、提升精神，称之为生命素的“普拉那”。也就是说，是将魅力原封不动地送进身体，使人体逆生长，充足造成动能。具体说来，行瑜伽健身彻底呼吸法就刚开始能永葆青春了!

　　丹田的位置：肚脐眼下约三根手指总宽之处

　　平躺着训练彻底吸气时：

　　1、双腿打开约30厘米上下

　　2、两手轻轻松松放于屁股周围，手心朝上

　　坐下来训练彻底吸气时：

　　1、两腿以最舒适的姿态交叉盘坐

　　2、腰部伸直

　　3、大拇指、无名指相连成圆，另三指挺直，放在膝上

　　呼吸：气由鼻孔吸进，觉得历经咽喉、支气管、肺、胸腔直通丹田，可刺激性中枢神经，使血管和腺管收拢。

　　出气：觉得将丹田中的气往往上拉，自丹田、胸腔、肺、支气管、咽喉、鼻孔而出，全身释放压力，可刺激性交感神经，使血管与腺管左室(留意：呼吸时轻轻地吸，出气时渐渐地吐，呼吸时短，出气时间一些)。

　　停息：即闭住吸气。将气吸至丹田时或出气吐尽时，屏息，缩腹、收肛、夹臀，女士也要闭阴，可有调整情绪、提升精力的功效。

　　瑜伽运动看起来是绵软缓和，实际上在屈伸，压筋的全过程中，很提的能源的耗费是十分大，因此 更需要依由浅入深的开展训练，也就是热身动作肯定务必做充足。宣布练瑜珈姿势的情况下，人体的骨筋，肌肉才不容易由于肌肉僵硬而造成负伤。大伙儿在训练的情况下一定要留意呼吸方法。