拉伸小腿运动的方法

　　每一次健身运动完以后，都应当留意做一些热身动作那样能够 ，合理的防止腿抽筋减轻大腿肌肉酸疼。防止自身的小腿肚变成了牢固的肌肉，由于女士他们们都期待自身，能够 有着纤长挺直的大美腿，因此 这个时候你也就需要掌握，这种腿部拉伸健身运动了，而下边所详细介绍的拉伸小腿的健身运动较为的便捷简易,能够 照那样的方式 去开展。

　　第一种：

　　1.栖于地面上，两腿拍埋，用握拳轻轻地敲打两腿两侧。

　　2.再将双腿张开，用握拳轻轻拍打两腿里侧。

　　第二种：

　　1.两手放置地底，与肩大概平行面，前后左右腿跨大步走。

　　2.将屁股向舒张压，成弓弩型，保持5秒后冉冉升起屁股再来一次。前后左右腿互换再做，每侧做10次。可先进行一边才做另一边。留意后脚膝头要尽可能挺直。

　　第三种：

　　1.曲膝坐正，小腿肚尽可能接近大腿根部及屁股，两手放背后。

　　2.渐渐地躺下来，直到人体贴紧地底，两手放置身边。姿势保持15至30秒。每天做一次。

　　上边详细介绍的这种小腿拉伸健身运动你都学好了没有，实际上许多 情况下把握这种方式 和方法，那麼进行起來也是非常简单的，所以说在日常生活之中，要想更强的充分发挥运动健身的功效，那麼我们就需要多去，把握这种拉申的姿势方法，那样就可以让自身，做到更强的健身运动实际效果让身型更极致了。