静态伸展运动类型

　　静态数据拉伸运动，能够协助我们非常好的营造身型拉申自身的身型曲线图，并且对减轻一天的工作疲劳都是有非常好的实际效果，另外静态数据拉伸运动有很多种多样，一些相对性而言较为的便捷简易，而一些又非常复杂，那麼下边要为大伙儿实际来汇总几类，，较为普遍的静态数据拉伸运动，看一下你自己在日常生活之中，有没有留意做了这种拉伸运动呢。

　　伸缩肩骨屈伸(ScarfStretch):

　　它是个简易且合理的屈伸姿势, 非常是屈伸肩关节脱位附近的肌肉。此屈伸针对举重和抛掷性运动非常有协助。

　　做法:两脚站起与髋同宽，双膝微弯。将右手翻过人体，胳膊肘微弯。并以左手固定不动于左胳膊肘处，随后将左胳膊向人体靠，直至觉得到肩部的肌肉绷紧。换侧再反复同样姿势。

　　上背部屈伸 (Upper-Back Stretch):

　　这一简易的屈伸姿势主要是屈伸上背部的肌肉，针对抛掷性的健身运动非常有协助。

　　做法:手指头交扣，手心向外，将两手抬至胸口高宽比并挺直胳膊，锁定胳膊肘并将肩膀往前发布。

　　伸缩阔背肌屈伸(LatStretch):

　　此屈伸立即功效于阔背肌上, 适用举重、划艇与田赛参赛选手。

　　做法:站起于一能支撑点休重的支撑柱前，以两手抓物并将人体往后面倾，曲屈腿部。两腿向路面施力，胳膊向后拉。

　　上边这几类静态数据拉伸运动是较为普遍的, 并且这种姿势方式 也较为的简易便捷，生活起居之中都能够轻轻松松的进行，因而自身在平常的日常生活之中，对这种静态数据拉伸运动就可以加多坚持不懈，坚信也可以让你产生比较好的，健身运动消除疲劳作用。