9个动作正在摧毁你的骨骼

　　假如把身体比成一座大厦，骨骼如同钢架结构一样。体能结不牢固，与骨骼身心健康紧密联系。日常生活许多 普遍的欠佳姿态很伤骨骼，不经意间便会加快骨骼脆化，不但可能造成身型形变，还会继续引起众多身心健康问题

　　1.蹲下摘菜

　　研究表明，平躺着时膝关节的负重基本上是零，站立起来友谊地行走时负重是休重的1～2倍，慢跑是4倍，而蹲和跪是8倍。临床医学上，女士膝盖骨病症病人超过男士，便是由于日常生活女士下蹲频次相对性男士大量，例如蹲下洗床单、摘菜、擦地等。

　　权威专家提示：老年人和肥胖人群尽可能不必负重深蹲或降低负重深蹲時间，别超出20分钟。老年人下蹲最好是扶着餐桌或桌椅，降低膝盖骨工作压力。

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