防止颈椎病 做六式颈椎保健操
来源:好再见网 2014-12-12 16:29:52
避免 颈椎病的产生,除开要改正欠佳姿态、留意防水、防冻外,还应积极主动增强体质,常常活动颈部。这儿特详细介绍六式颈椎保健操,以供大伙儿在平常训练。
前仰后合:
做运动前,先当然站起,双眼侧视,两脚略分离,与肩下平行面,随后两手插腰。姿势时先仰头往后仰,另外呼吸,眼睛望天,滞留一会儿;随后迟缓向胸口位置低下头,另外呼吸,眼睛看地。做此姿势时,要闭口粉刺,使下颚尽可能紧靠胸口,滞留一会儿后,再左右反复做四次。姿势要旨是:伸展、轻轻松松、迟缓,以不觉得不舒服为宜。
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