做俯卧撑真的能练腹肌？

　　男性朋友都期盼有着极致的身型，因此 针对肌肉的追求完美就十分的沉迷。许多有标准的人可能会挑选去健身会所找专业的教练员教怎么练腹肌。那麼针对许多繁忙或是由于别的原因压根沒有去健身会所锻练的机遇，此刻假如在家里就可以用非常简单的健身运动练腹肌便是再好不过的事儿了。那麼做仰卧起坐能练腹肌吗?

　　平板支撑除开锻练胸大肌外，还能锻练前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及上臂肌肉群，也可以使腹部肌肉、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰椎间盘、股四头肌及小腿三头肌直到锻练。

　　平板支撑 双臂间距同肩膀宽或稍宽于肩

　　关键点：双臂挺直撑地，手指头往前，双臂间距同肩膀宽或稍宽于肩。两腿闭拢挺直，脚指头支地。人体竖直，全身上下成一直线。屁股和腰部既不可以弓起，也不可以塌下。随后屈臂，人体降到与路面平行面，随后挺直双臂，扛起人体，胸大肌竭力紧绷，稍停，再屈臂改版。人体扛起时呼吸，降低呼吸。

　　直臂支撑的刚开始姿态，应以肩膀的垂直线在手掌心支撑点面以前，那样才可以使胸大肌获得充足的锻练。人体降低，除双手、两脚指头支地外，人体别的一部分都不可触碰路面。人体降低与扛起时，姿势应稳定，全身上下应持续保持一条直线。仅有在最终一二次扛起时(即力竭的状况下)，才容许踏腰，平板支撑时手臂应挨近体侧。

　　以便提升锻练实际效果，能够在肩膀负重，也能用提升脚的部位(如搁在椅子或阶梯上)来提升难度系数。双手撑地的间距可宽可窄。而精力较弱的初练者，则可在人体降低到一半时即扛起，或选用提升手的部位(手撑凳或阶梯)来减少难度系数。

　　好了，网编在上面早已讲过有关做仰卧起坐锻练出腹部肌肉的有关问题。如果有这些方面需要的盆友何不能够听一听网编的这种建议。之后在家里还可以轻轻松松练出腹肌来。自然网编说起的是腹部肌肉的锻练并不是一天两天就可以的，务必要有一段時间的坚持不懈哦。