平时锻炼腹肌可以减肥吗

　　   在健身会所很多人都会锻炼腹肌，有着腹部肌肉是许多 男性朋友的心愿，因为如今许多 男士，长期性在人事工作，没有时间为自己营造身型，因此她们腹部的肉肉就越来越丰腴起來，见到自身腹部渐渐地长起來的肉肉，她们觉得十分忧虑，因而期待根据锻炼腹肌的方式 能够做到减肥瘦身的实际效果，那麼光锻炼腹肌能够协助我们减肥吗？我们一起来剖析一下。

　　   减肥瘦身是项自动化控制，跟你的生活方式、饮食搭配和煅炼及其年纪乃至情绪都是有紧密的关联。

　　   想瘦，還是练有氧运动减肥，如长期的跑步、打篮球，小抗压强度的球类运动，如网球乒乓球赛等，

　　   可是我们是能够根据练腹肌协助男性朋友减去讨厌的大肚。小肚腩是很多人较为烦恼的事儿,能够根据4个锻炼腹肌的方式 ,来合理减肚腩上不必要肉肉,教你4个练腹肌减肚子方法以下:：

　　   练腹肌减肚子方法一:传统式卷腹：

　　   平卧在木地板上，下背部紧靠路面。两手放到头侧，胳膊开启。两腿平放到地面上并曲膝，下巴向胸口微收，收拢腹部肌肉，呼吸伸出上半身，下背部不可以离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态。

　　   练腹肌减肚子方法二:举腿卷腹:

　　   平卧在木地板上，下背部紧靠路面。两手放到头侧，胳膊开启。两腿伸出与上半身呈90度，两腿交叉式，膝盖骨微屈。呼吸，收拢腹部肌肉，伸出上半身，下背部不可以离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态。要留意维持下巴向胸口微收。

　　   练腹肌减肚子方法三:胳膊俯卧撑

　　   平卧，曲膝，两脚固定不动。用一条纯棉毛巾从后面绕开颈部，两手各拉一端。收拢腹部，肩膀伸出，背部渐渐地翻卷，再慢慢往后仰，基本上遇到木地板时再次站起，持续反复。假如感觉很难，上半身要是抬离路面就可以了。

　　   练腹肌减肚子方法四:上空登车:

　　   平卧在木地板上，下背部紧靠路面。两手放到头侧，胳膊开启。将腿伸出，迟缓开展登单车的姿势。呼吸，伸出上体，用右腕关节碰触左腿，维持姿态2秒左右，随后复原。再用左腕关节碰触右膝盖，一样维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态。

　　   依据以上的剖析，我们了解，仅有恰当锻炼腹肌，才能够合理减去小肚腩，没事儿还要多留意饮食结构不可以多吃荤，一定要，多吃水果和蔬菜，不能吃高热量食物的食材，平常要，维持常常锻炼身体的习惯性，不必给你的小肚腩反弹回家。