如何减轻运动后的酸痛呢？

　　有很多人由于在平常不常常锻练，有时候开展运动过量的情况下都会造成很严重的酸疼状况，有的乃至浑身酸疼的都影响行走了，出現身体酸痛，关键是由于肌肉之中造成了一种酸性物质，常常锻练的人一般来说不容易出現酸疼状况，那麼，该怎样缓解运动后的酸疼呢？有什么好的方式吗？

　　防止肌肉痛的方式：

　　*肌肉拉伸运动(以静态数据的方法开展)。

　　*渐增负载标准：肌肉锻炼的超负荷原则促使肌肉非常容易因而负伤，相互配合渐增负载标准，渐渐地提升肌肉的训炼的

　　质与量，才可以合理防止损害产生。

　　*适度的补充维生素C，唯仍需进一步剖析确认。

　　迟发性肌肉痛则就是指，在运动后数小时到24钟头上下才出現的肌肉痛状况，一般 肌肉痛的持续時间在 一至三天上下。迟发性肌肉痛的原因，不外是肌肉负伤、肌肉痉栾或结缔组织出现异常所造成，但是，一般觉得结 缔组织出现异常是造成迟发性肌肉痛的较大 原因。

　　一般大家觉得肌肉痛是肌肉疲劳所导致的意识，是有误的。

　　较少应用或训炼的肌肉，忽然开展猛烈或过多反复的活动，非常容易造成迟发性的肌肉痛，防止的最好方式是

　　以渐近的方法开展肌肉活动，使肌肉可以负载将开展的繁杂或数次反复健身运动。假如现有肌肉痛状况，则应歇息与短波治疗解决，不适合再过多活动，不然易造成更比较严重的损害.

　　一般来说，当健身运动之后出現比较严重的酸疼状况得话，最好是的方式便是歇息，歇息三五天，酸疼状况便会自主消退，此外还可以补充一些维他命c，能够采用敷热的方法，或是还可以推拿一下，都能够适度的减轻身体酸痛的觉得，自然，假如常常锻练得话，这种感觉一般不容易光顾。