来月经期间是否可以做瑜伽呢？

　　瑜伽健身的一些基本的瑜伽体式可以协助女士清除工作压力和焦虑不安，另外还可以使人体获得屈伸，那样骨节便会越来越更为释放压力，针对清除发胀和疼痛都是有很好的作用，训练这种瑜伽体式时可以让两腿获得释放压力，另外人的大脑也会越来越更为平静，离杜绝生理期的各种各样不适感，下边跟随网编一起来瞧瞧吧！

　　扭曲式

　　作用：扭曲式可健身运动腹部内脏器官，按摩生殖器官，刺激性肾上腺，提升肾功能，防止因肾虚造成的生理期不适感。

　　基本姿势：1、正坐着床边，两脚重合弯折，右腿在上，左腿在下。

　　2、呼吸，左手放到左膝关节上，上身靠左边旋转，屁股离不了地，右手放到瑜伽砖上，头部朝左后方。

　　3、维持吸气，滞留20-30秒，左 方位交换，反复这一训练。

　　在生理期做这一姿势得话，一定用劲不能过猛，以防过度牵涉到孑宫加剧生理期不适感。

　　宝宝前伏式

　　作用：释放压力腹部及背阔肌，缓解下腰部肌肉，协助孑宫回位，延伸孑宫肌肉，缓解因子宫后倾导致的下腹发胀及背部酸痛，缓解生理期不适。

　　基本姿势：1、两腿弯折跪躺在床上，大腿根部与屁股同宽，上身伏地释放压力，前额贴地，屁股坐着后脚跟，两手往前拓宽。

　　2、维持吸气，全身释放压力，等待时间以自身舒适为标准。

　　3、渐渐地伸展四肢以释放压力肌肉，反复姿势。

　　这一姿态就需要像宝宝一样，选择自己最舒适的姿态，释放压力腰部肌肉。

　　在月经期的女士一定要多留意饮食搭配的调养，平常尽可能不必吃一些辛辣食物刺激的食材，对于在经期是不是可以练习瑜伽，网编建议您尽可能不必做一些姿势力度较为大的姿势，并且在月经期的女士也不可以做一些过度强烈的健身运动，那样非常容易会造成你出現经痛的状况。