如何练才能提臀？

　　我们我国的女性朋友身型大多数是梨型的，也就是上身较瘦，下半身肥胖症。下身的肥胖症一直令许多 美女觉得很不满意。造就极致曲线图，呈现女性性感的一面，就需要减去下身的白肉。怎样才能有着美臀呢？如今就来和大伙说一下有关瘦腰的一些健身运动。让大家都能有着美臀。

　　瘦腰方式 ：

　　一、以单腿曲伸健身运动锻练大腿根部肌，而求提高屁股。

　　1、明确跨在桌椅上的脚的部位，将单足放到桌椅上，站起的部位要让人体和弯折的小腿肚成斜角。假如过多挨近或杜绝桌椅，脚部弯折的视角过大或过小，会达不上实际效果乃至损害大腿肌肉。

　　2、两手放于腰际，在上半身伸直的状况下，开展脚部的曲伸健身运动。弯折时，管理中心务必放到前脚板，别忘记维持斜角，以5-10次为一个连击，每一次做2-3个连击。

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