如何做到瘦腿提臀？

　　有着长细的铅笔腿和美臀是许多 女性朋友的理想，怎么才可以瘦小腿瘦腰早已变成许多 女性朋友的苦恼，每一个女性都想有着丰满诱人的完美身材，减肥瘦身尽管是给你休重出来了，可是脚部确是难以减肥成功的，而屁股上的肉一天一天降低，越来越一般，那样还会给你丧失信心，那麼，如何瘦腿瘦腰呢？

　　方式 一：1、两脚分离，与肩同宽，两手放到身侧。伸出右膝盖直至大腿根部与路面差不多，另外两手闭拢举高过头部。

　　2、维持5秒左右，随后渐渐地学会放下右腿，使其往前成弓箭步姿态。

　　3、取回左腿，修复到凯斯姿态。这是一个详细的姿势。每条腿做10-12次。

　　功效：这一姿势除开锻练腹部和脚部外，还能够瘦胳膊呢。

　　方式 ：1、拿着2个5-15磅的杠铃放到髋骨部位，右腿放到一个阶梯上，膝关节弯折成90度。

　　2、从这一姿态刚开始，立即用左腿向前一步，放进阶梯上，人体蹲下去维持2秒左右。

　　3、站立起来随后修复刚开始姿态。换另一条腿反复训练，每条腿做10-12个姿势。

　　功效：这一姿势能够 瘦小腿和缩腹。

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