腰椎增生的锻炼方法有哪些

　　椎间盘病症是近些年影响大家日常生活的关键病症状况，伴随着社会发展生活的节奏的加速，椎间盘病症愈来愈展现出低龄化的发展趋势，这给社会发展的发展趋势导致了极大的压力，而且困惑这病人的日常生活，腰椎增生是最关键的症状主要表现，而针对腰椎增生是可以用锻炼方法来医治的，那麼，腰椎增生的训练方法有什么呢？

　　1、舒筋活络法：病人取俯卧位，求美者用揉、推、按等技巧在脊柱两边、膀胱经由上而下反复5至7遍，使背、腰部肌肉放松，血液循环系统加速。

　　2、通督脉：求美者用大拇指，从骶部至大椎穴循督脉用些、揉等技巧5至7遍，输通督脉，其壮肾气功效。

　　3、解痉止疼法：在腰部压疼点用些、按、弹拨、滚等技巧消除肌腱肌肉粘连，使腰部病况缓解。

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