7天瘦身瑜伽的步骤

　　现在有许多 的人都惦记着如何去减肥瘦身，由于肥胖症的人体不但外型不好看，还对我们的人体有一定的影响，在日常生活中有很多盆友都是挑选用瑜伽健身的方式 来减肥，这也是一种十分普遍的减肥方法，实际效果也是非常非常好的，遭受了许多 女性朋友的亲睐，那麼7天瘦身瑜伽的流程有什么呢？

　　姿势一：平趴在床上，让大腿根部和小腿肚呈90度角，随后将枕芯夹在小腿肚正中间。呼吸时，上半身和两腿尽可能堡垒抬离路面，维持姿势五秒，随后呼吸复原。作用：腿夹持枕芯能推动大腿根部人体脂肪的耗费，提升背部的收拢，使释放压力后的舒适感提升，提高睡眠质量品质。

　　姿势二：脸朝上平在床上，把枕芯放到小腿肚位置，随后呼吸，将两腿和上身另外渐渐地伸出，维持姿势五秒，呼吸时复原，假如感觉费劲可以用两手拉住枕芯边沿。作用：依靠枕芯的净重提升腹部肌肉收缩，降低肉肉，刺激性神经，具有安神助眠功效，提高睡眠质量品质。

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