锻炼肌肉酸的原因

　　有的大家会由于健身运动之后便会出現肌肉痛的状况出現的，这针对一个较为喜爱健身运动的大家而言是一个较为普遍的负伤状况的，假如出現了肌肉痛得话，也不可以再去开展锻练的，这全是因为自身的肌肉在开展强烈的健身运动之中才会产生这类状况的，那麼究竟是什么原因才会在锻练的情况下出現肌肉酸的呢？

　　组织牵引带基础理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉欒基础理论：肌肉的反复性腿抽筋而起。*结缔组织基础理论：肌肉的结缔组织负伤（如筋腱）而起。实际上，肌肉的漫性酸疼是肌肉的损害瓦解所产生。

　　防止肌肉痛的方式：*肌肉拉伸运动（以静态数据的方法开展）。*渐增负载标准：肌肉锻炼的超负荷原则促使肌肉非常容易因而负伤，相互配合渐增负载标准，渐渐地提升肌肉的训炼的质与量，才可以合理防止损害产生。*适度的补充维生素C，唯仍需进一步剖析确认。

　　迟发性肌肉痛则就是指，在运动后数小时到24钟头上下才出現的肌肉痛状况，一般肌肉痛的持续時间在一至三天上下。迟发性肌肉痛的原因，不外是肌肉负伤、肌肉痉挛或结缔组织出现异常所造成，但是，一般觉得结缔组织出现异常是造成迟发性肌肉痛的较大原因。

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