人在晚上十点运动好吗

　　健身运动对身体的益处是许多的，并且很多人大白天都很忙，没有很大的時间来锻炼，就只有直到夜里了，吃过饭后略微休息一下就可以健身运动了，但是一定要挑选适度的运动方式，并且不可以在健身运动完后然后入睡，总而言之有效健身运动才可以增强体质，那麼夜里十点健身运动好么?

　　从运动医学的角度观察，晚上运动更科学研究。要是把握好运动量，晚上跑步还会继续令人睡得变香。轻度疲惫恰好歇息 运动医学早已证实，早上刚起來时，身体各内脏器官的运行仍处在较低水平，此刻锻练，针对心脑血管病作用较为敏感的人而言是较风险的。而身体的活动工作能力在晚上被充足开发设计出去，此刻慢跑，人体更非常容易融入健身运动节奏感。

　　从环境因素而言，全新的研究表明，早晨空气中二氧化碳指数值最大，并且前一天飘浮半空中的浮尘也仍未彻底消退，此刻健身运动，比不上夜里的自然环境好。此外，夜里适当健身运动造成的轻度疲惫感需要甘甜的睡眠质量来消除，这就促使运动后的睡眠大大的提高，因此，担忧健身运动影响睡眠质量是沒有大道理的。

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