瑜伽的方法是什么？

　　瑜伽健身如今也逐渐变成了我们日常生活不能缺乏的一项健身运动，很多人都挑选练瑜珈，总感觉瑜伽健身能够健身减脂，瑜伽健身的确带来我们许多东西，使我们的心情愉悦，在训炼的全过程中提升了我们的免疫能力，提高了我们的抵抗能力，还能够让提升我们人体的柔韧性。这种全是创建在恰当的瑜伽健身的方式，那怎样才算是恰当?

　　瑜伽健身方式一：一字展胸式

　　1、平卧，调节吸气，释放压力。

　　2、脚跟挺直，重心点在脚后跟上。

　　3、呼吸，屁股往上伸出，让人体成一字，腰、胸用劲往上。

　　4、呼吸，头往后沉。

　　5、闭上眼，当然吸气，觉得释放压力，维持这一姿态30秒—1分鐘。

　　提示留意：训练时观念力应当放到腹部和全部胸部上。

　　实际效果：可医治胃肠疾病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经紊乱，调整肩部和肩膀的肌肉僵硬情况，纠正缩肩的状况，协助增加肺活量，清理胸部线框。

　　瑜伽健身方式二：立柱式展胸式

　　1、站起，调整吸气。

　　2、呼吸，头往后沉，当然吸气，觉得咽喉释放压力，头部释放压力。

　　3、呼吸，屁股往上翘，想像用头上去够屁股。

　　4、两手向后伸进行，手腕子彻底释放压力松驰。

　　提示留意：训练时调节背部和脊柱，观念力应当放到胸腰上。

　　实际效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手臂筋挛，协助增加肺活量。

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