单车课堂：长途骑行自我训练学会自控是关键

　　以便提前准备一次远途的骑车(如骑行西藏、环中国台湾、环青海湖、环海南省等)，每星期开展一次适度的远途骑车是十分有必要的。根据每星期的骑车我们的有氧运动工作能力和肌肉耐力必定逐步提高，殊不知这一定是创建在恰当掌握骑车节奏感和方式以上。

　　我们经常会看到这般场景：在考虑没多久或刚到野外，大伙儿一见路面恍然大悟就一时兴起，全力猛击，或互相对着干或跟车猛骑……假如你整体规划的路途在100千米以上，結果通常是出战时象一个斗志昂扬大元帅，快回来时一个个疲惫不堪……我不知怎样描述。随后乎乎大睡，到第二天也依然身心疲惫。

　　假如你第二天也不可以非常好的修复，你也就应当好好地的检查一下自身的骑车全过程。也许你的肌肉组织和别的身体机能早已已遭受损害，换句话说你此次骑车不仅沒有提升自己反倒有可能早已损害了自身。

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