周末成就猛男的五步骤健身计划

　　礼拜天将要以往，你是不是還是在家里无趣的渡过，你有没有想让自身越来越更为健壮一点，也许你试过，但却沒有获得不错的实际效果。今日网编就教你简易的减脂增肌方式，只需要每日做好多个流程，再相互配合一些增肌饮食，相信你迅速就能解决瘦如猪排骨的形象，变为潮男、壮男。

　　壮男造就五流程：

　　一、平躺举荐

　　它是锻炼胸肌最有用的伎俩，谨记量力而为。推哑铃的情况下留意骨节平稳，向下发时要做到杠身间距胸脯公分上下，推的姿势要连贯性，别停。

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