跑步机上七种错别犯

　　不正确1：一上家用跑步机就猛跑

　　上家用跑步机前要先做热身活动，劈叉、下蹲、拉申肌肉、伸屈骨节等能提升肌肉的溫度，使肌肉越来越更为绵软而不容易挫伤。

　　上家用跑步机后需从步行、跑步等“动态性”热身运动刚开始，逐渐增加运动强度，此全过程一般以10～15分鐘为宜。下家用跑步机时也应当逐渐缓减速率，以防出現眩晕感。

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