睡前4小动作 15分钟瘦下来

　　每天喊考虑减肥瘦身，无可奈何积少成多的劳顿可能给你没活力更没空去健身会所。因此，我们务必运用身旁的一切来提升健身运动。要是在你最喜欢的床边花上15分鐘，曼妙体态就已不是梦!

　　腰腹部训练

　　1.平在床上，两腿闭拢，膝关节弯折，但二只脚板不可以离地，两手置于脑后。

　　2.运用腰部肌肉能量伸出上半身，向左脚方位晃动。

　　3.返回起止部位，上半身贴向两腿。

　　4.返回流程1，伸出上半身，转为左腿方位。

　　5.返回起止部位，依照左、中、右的次序反复该套姿势25次。

　　留意

　　假如胳膊和颈部有痛感，表明你的姿势不正确。记牢，一定要用腹部肌肉推动人体。除此之外，如果你躺下来时，肩部不必碰地，不然就起不上锻练腰腹部的功效了。

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