控制好做这事的时间才能更健康

　　其实在生活中做很多事情都是要控制好时间的，养生也是一样，有些事情不是说你做的时间越长，又或者是做的时间越短，就会有益健康，而专家今天就来给大家仔细的介绍下在日常究竟有哪些事情，是要控制好时间的。

　　哪些事情要控制时间

　　一、泡脚的时间

　　泡脚是一种非常简单方便的养生方式，大家在日常的生活中经常会通过泡脚来放松身体，还有就是促进身体中血液循环，但是专家今天想要和大家说的就是泡脚虽好，但一定要控制好时间。

　　长时间泡脚的危害

　　因为在泡脚的过程中，人体的血液流动量是加快的，同时心跳的频率也会紧跟着增加，如果你不控制好时间，很有可能就会对心脏造成压迫。

　　特别是那些本身心脏就不好的人群，如果你们在这个时候不注意的话，甚至会威胁生命安全。

　　怎么泡脚好

　　那么泡脚在什么时间范围之内比较好呢？专家告诉大家，把时间控制在半个小时之内就可以了，在这个时间之内完全能够让身体得到保养，因此大家在泡脚的时候只要注意到这点就可以了。

　　二、吃饭的时间

　　有些人吃饭速度比较快，常常两三分钟就能够解决。但是专家想要和大家说的就是，这种吃饭的方式是不正确的。

　　吃饭快的危害

　　首先就是大家吃饭快，食物进入到肠胃中的比重就会比较大，这样就会不利于肠胃的消化，从而营养成分不容易完全被身体所分解，那么时间长了之后，就会造成营养不良。

　　当大家在快速吃饭的时候，无形中就会加大自己的进食量，而且在吃完饭后往往会觉得比较撑。如果长期都是这样的话，很有可能会让一些人变胖，因此，对于那些想要减肥塑身的人群而言，你们在日常一定要注意到这点。

　　怎么吃饭好

　　那么大家怎么吃饭就会比较好呢？专家告诉大家，要尽量减慢自己吃饭的速度，要细嚼慢咽，让吃饭的时间控制在二十分钟这样，这样就可以很好的把食物咀嚼碎了，并且有助于身体对营养的摄入。

　　三、运动的时间

　　由于现在人养生意识的提高，因此大家会格外注意通过运动来帮助自己保养身体。通过运动可以有益于强身健体，提高免疫力，但是大家在运动的过程中一定要注意控制好时间，这样才能够更好的保养身体。

　　怎么运动好

　　对于正常人来说，你们每天运动的时间控制在三十分钟这样就可以了，这种运动强度对身体不会造成任何的伤害，而且还能够让大家的体质增高。

　　但是对于那些想要减肥塑身的人群来说，你们在夏季的时候就要延长自己的运动时间，大概在四十到六十分钟这样就可以了。这样就能够让身体中的脂肪得到充分的燃烧，从而有减肥塑身的功效。

　　四、睡觉的时间

　　人通过睡眠来休养生息，而大家每天应该睡多长时间比较好呢？对于成年人来说每天保持六到八个小时的睡眠时间比较好，而对于老人以及孩子来说，时间要更长一点。

　　因此大家在每天晚上九点左右就可以上床准备睡觉了，这样就能够让自己保持八个小时左右的睡眠时间。

　　怎么促进睡眠

　　如果你最近工作压力比较大，在晚上的时候经常睡不着觉，那么专家建议大家在床边放一个熏香，在里面加入薰衣草精油。因薰衣草具有非常好的安神助睡眠的功效，因此大家在晚上的时候不妨通过这样一种方法来帮助自己睡觉。

　　五、上厕所

　　长时间上厕所的危害

　　有很多人在上厕所时喜欢看报纸又或者是玩手机，这无形中就会延长上厕所的时间，特别是蹲厕所，如果超过了三分钟易导致血液循环不畅，引起痔疮。

　　因此大家在上厕所的时候最好不要玩手机又或者是看报纸，这样就能够减少你上厕所的时间，从而有效的帮助大家保养身体。

　　六、足底按摩的时间

　　怎么足底按摩好

　　通过足底按摩能很好的保健身体，但是它的时间最好控制在二三十分钟之内，如果超过这个时间，会消耗比较多的体能，从而有适得其反的作用。

　　因此大家不论是在家进行足底按摩，又或者是去足疗馆去按摩，都要注意到这点才可以。

　　结语：以上这些就是专家今天要给大家介绍的，在日常生活中，大家最好控制好做这些事情的时间，这样才能够更好的保养身体。如果你存在以上所说的这些坏习惯，那么就要赶紧改正过来，这样才能够更好的维护健康。