月经来了怎么保养

　　在月经期，女人的阴道处在一个外向情况，更非常容易遭受病菌的侵入，造成妇科病，因而针对女士而言，更应当关心月经期私密处的日常保洁问题，防止感染病症。而女人月经的情况也与泌尿系统密不可分有关，以便女士的身心健康也应当搞好经期保养工作中，那麼来例假应当如何维护保养呢?

　　勤洗卫生巾，留意私密处的日常保洁

　　来大姨妈的情况下，女士每一个三四个钟头就应当换一次卫生巾，除非是是夜里歇息时，垫卫生巾的時间能够略微长一些。此外，私密处的日常保洁一定要搞好，坚持不懈每天用干净的冷水开展清理，防止病菌滋长，导致感染。

　　留意搞好保暖防寒保暖工作中

　　生理期的女士，由于气血较为弱，人体会较为虚，这时一定要留意搞好保暖防寒保暖的对策，衣着上一定要防寒保暖。此外，睡觉时，还能够先泡一热水泡脚，让步伐的血液循环系统了，人就不容易那麼冷了。还可以在睡觉的时候怀着个暖手袋，捂在褥子里，会温暖一些。

　　在生理期前后左右多吃些补血补气食品

　　女士在经期来临前一个星期，就可以刚开始多吃一些较为补气血的食物了，如大枣这类。自然，月经后的一个星期，还要适度吃一些，把血给补回家。要留意一点的是，在生理期就无须大补了，这很有可能会造成经量忽然提升，另外身体血糖值不稳定得话，也会令女士脾气暴躁的。

　　月经期要绕开凉性食物

　　女士来大姨妈的情况下，是不宜吃生冷食物的食材的，当然冷食也是不能碰的。此外，像绿茶叶、现磨咖啡这类当然也不必沾到的好。除此之外，一些辛辣食物刺激性的食材也不必吃完，忍受几日，等生理期过去，再修复过去的饮食结构也是能够的。

　　假如经痛需尽早就医

　　假如女士来大姨妈时，仅仅有时候经痛得话，那应当并不是很关键，这时注意休息好，多喝些温水或是喝些红糖生姜水就好了。若是每一次来大姨妈时都是有经痛的状况，女性朋友就理应尽早到医院门诊门诊预约了。经痛的问题说多不多说小很大，有时若是问题比较严重得话，可真的是一点都耽误不可的。

　　生理期不能做强烈的健身运动

　　来大姨妈的情况下是能够适度开展健身运动，可是运动强度不适合过大，并且都不适合做强烈的健身运动。这时女士应当少去做一些跑跑跳跳的运动过量，能够挑选一些慢健身运动，如散散步啊、跑步啊……这些全是能够的。

　　生理期要注意休息

　　女士来一次经期，便会失血过多比较多，这时假如再不好好休息，人体会越来越更孱弱。因此，来大姨妈的女士每日要有充足的睡眠质量，一些能够缓一缓的工作中能够略微减慢一下进展，让自身的人体和心态获得非常好的减轻后，再认真工作也是能够的。