坐月子可以吃坚果吗

　　干果是一种对身体拥有 十分多益处的食材，不但能够补充身体蛋白，还能够具有提升身体抵抗能力的功效，特别是在合适正处在成长发育的青少年儿童服用。殊不知干果归属于一种性热的食材，假如服用过多的干果，可能会引起容易上火等病症，比较严重时乃至会引起一系列的副作用，影响身心健康。那麼做月子时孕妇能够吃坚果吗？

　　孕妇能吃坚果，但是孕妇吃坚果时需要留意：

　　1、炒焦的干果可致癌物质

　　我们常常说烹饪食材时溫度不适合过高，干果亦是如此。干果中带有很多人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物，一般的加温不能毁坏她们，但当干果被炒焦时，这种本来对人体有利的营养元素就刚开始一部分转换为致癌物质的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因而，炒焦的干果不适合服用。

　　2、被石腊美容护肤过的干果伤害身心健康

　　生产加工干果时天赋加点石腊，会让商品更为鲜艳、色香味俱全更强，并且不易变潮变松，假如你一直在街头见到的糖炒栗子油光锃亮，显著比一般的板栗“好看”时，那很可能加了石腊。一些商人往库存积压已久、色调黯淡的干果中添加石腊，美容护肤一下，假冒伪劣。商人们应用的工业生产石腊因为纯净度不高，在其中带有重金属超标等残渣，伤害身心健康。

　　二、孕妇应当吃啥

　　1、连藕：

　　连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。孕妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。

　　2、金针菜：

　　在其中带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命C及留体化合物，营养丰富，美味可口，特别是在适合做汤用，中医书籍记述，它有消肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除以上病症。

　　3、绿豆芽：

　　绿豆芽中带有很多蛋白、维C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 孕妇产生便秘。

　　4、海带丝：

　　海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的成长发育，避免 因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。

　　5、青笋：

　　青笋带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、磷、铁较多，能促长骨骼、牢固牙。中医学觉得，青笋有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少及无乳的人服用。

　　一切食材，就算有好处，吃多也会出现不太好的影响。那麼，做月子能够吃坚果吗?这一问题，我们还可以依此类推。做月子的孕妇能够吃坚果，仅仅留意不可以多吃，并且，也要留意少吃炒焦干果。终究，孕妇的人体原本就孱弱，假如，再吃一些不健康作法的干果，可能会损害身心健康。