睡觉睡着突然腿一蹬

　　睡觉的时候入睡入睡忽然脚一蹬，这在日常生活之中也是较为普遍的，造成的原因也比较多，例如睡觉的时候作梦或是是大白天的情况下情绪过度焦虑不安，有一定的工作压力这些，自然还要警醒钙的缺失层面的原因，尤其是针对婴儿而言，由于人体生长发育较为快，此刻非常容易出現钙的缺失的状况，由于钙的缺失的原因应当立即补领。

　　入睡入睡忽然腿一蹬是为什么？

　　很多人感觉脚抽筋是由于钙的缺失，补一下钙就可以医治。实际上睡觉的时候，小腿抽筋是因为各种各样原因造成的，而不仅仅是由于钙的缺失。

　　腿抽筋原因

　　1、入睡受寒

　　在严寒的自然环境中锻练，热身运动不充足，或是夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性，会筋挛得令人疼醒。

　　2、肌肉持续收拢过快

　　运动过量时，全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快，释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

　　3、基础代谢出问题

　　当健身时间长，且运动强度大，流汗又多，又沒有立即补充盐份时，身体液體和电解质溶液很多遗失，造成新陈代谢废弃物沉积。肌肉部分的血液循环系统不太好，非常容易产生筋挛。

　　4、过度疲劳

　　登山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。由于全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

　　5、钙的缺失

　　钠离子在肌肉收缩全过程中起着关键功效。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。青少年儿童成长发育快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。

　　6、睡眠质量姿态不太好

　　如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

　　小腿肚抽筋怎么办？

　　1、扳起脚指头，翘起来脚底板，快速缓解疼痛。

　　2、立刻用力把握住腿抽筋一侧的大脚插件拇趾，随后渐渐地将脚板向自身方位拉，那样可拉申腓肠肌。再渐渐地挺直脚，随后用劲伸腿，腿部肌肉也不腿抽筋了。

　　3、或用两手用劲推拿腿肚子。