缓解阵痛的呼吸法

　　选用选择顺产的方法生小孩，便会遭遇孕妇分娩情况下的疼痛，这类疼痛是难以承受的，疼痛级别做到了十级。但是，孕妇分娩情况下的疼痛也不是不可以减轻的，减轻疼痛的呼吸法便是拉玛泽生产呼吸法，依照这类方式，能大幅度降低疼痛的水平。那麼，减轻疼痛的吸气法是什么？下边我们就看来一下吧。

　　拉玛泽生产呼吸法

　　一）廓清式吸气：即深吸气，全身肌肉放松

　　二）收紧与放松运动：

　　缩紧右臂、握紧拳头、挺直、拉高、学会放下右臂、释放压力

　　把缩紧的右臂想像成宫缩，要作到除开孑宫以外的一部分释放压力

　　动态口令：廓清式吸气、缩紧右臂、释放压力、廓清式吸气

　　训练：缩紧右臂、缩紧右臂、缩紧左腿、缩紧左脚、缩紧右臂左腿、缩紧右臂左脚、缩紧右臂左脚、缩紧右臂左腿。

　　训练能以仰卧时开展，查验由LG来进行。要作到宫缩，而别的经典条件反射释放压力。

　　三）呼吸运动：用以子宫收缩时，采用腹式呼吸的方式，降低孑宫被压迫。

　　1）危险期的吸气：

　　危险期时每过5-20Min一次子宫收缩，每一次子宫收缩持续時间为30-60s，宫颈口开0-2cm或是3cm。

　　动态口令：

　　1、收拢刚开始

　　2、廓清式吸气

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（反复6-9次）

　　4、廓清式吸气

　　5、收拢完毕

　　2）加快期的吸气：

　　加快期时每过2-4min一次子宫收缩，每一次子宫收缩持续時间为45-60s，宫颈口开4-8cm

　　动态口令：

　　1、收拢刚开始

　　2、廓清式吸气

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、呼、二

　　吸、呼、吸、呼、吸、呼

　　吸、二、呼、二

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　4、廓清式吸气

　　5、收拢完毕

　　3）减速期的吸气：

　　减速期时每过30-60s一次子宫收缩，每一次子宫收缩持续時间为60-90s，宫颈口开8-10cm

　　动态口令：

　　1、收拢刚开始

　　2、廓清式吸气

　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅吸气，滞留在咽喉）

　　4、廓清式吸气

　　5、收拢完毕

　　4）闭气健身运动：

　　闭气健身运动时为第二产程，宫颈口开全10cm，胎宝宝娩出。

　　动态口令：

　　1、收拢刚开始

　　2、廓清式吸气

　　3、呼吸、闭气、用劲（从1数到10）

　　呼吸、闭气、用劲（从1数到10）

　　4、廓清式吸气

　　5、收拢完毕

　　孕妇一个人训练时，可平躺在软垫上，双腿分开，拉高放到桌椅或沙发上，双膝弯折，屁股尽可能挨近桌椅

　　5）哈气健身运动：

　　哈气健身运动时胎头娩出到一定范畴，这时孕妇不必用劲。训练时闭气健身运动和哈气健身运动要交叉开展。

　　6）吹蜡烛健身运动

　　方式：以吹蜡烛方法迅速吸气。

　　动态口令：不必用劲――吹蜡烛。