更年期能吃蛋白粉吗

　　女士到女性更年期的情况下，经常会主要表现出多种多样病症，非常容易造成失眠，非常容易造成心里烦躁，此刻能够 适度的吃一些蛋白质粉，有调养身子的功效，在吃蛋白粉的情况下一定要挑选著名的知名品牌，那样才可以推动人体的身心健康，平常在日常生活之中要提升饮食搭配，要多吃些含有维他命和营养元素的食材。

　　 女人更年期限定食用盐、提升钙铁

　　每日食用盐摄取应控制在4克之内。女性更年期因为雌性激素水准的减少，骨组织合成代谢降低，非常容易产生骨质疏松，因而要常常服用含钙量高的食品，如奶类及奶制品等。更年期妇女经期通常不规律，若失血过多非常容易造成 贫血，因而要宜多吃铁丰富多彩的食材，如牛肝、西兰花等。

　　 女士迟女性更年期要补充B族维生素

　　应多吃含有维生素b2的食材，如杂粮、猪瘦肉等，以改进心态波动、记忆力下降、心慌失眠等精神神经症状。

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　　 女士要补充蛋白

　　应摄取充足的蛋白，非常要确保蛋白质食物的摄取，因而需要确保牛乳、猪瘦肉、鱼、黄豆等食材的摄取。

　　大豆：干大豆中含蛋白40%上下，还带有胡罗卜素、B族维生素，维他命D、维生素E和钙、铁等矿物和营养元素。大豆以及豆类食品含有雌激素食物，多吃这种食品，对女性更年期女士很有益处。

　　白芝麻：黑芝麻粉有补血补气、润肠通便、生津止渴、减少胆固醇等功效，可合理改正女性更年期贫血、肠胃失衡等病症。

　　地瓜：地瓜中的高蛋白可填补小麦面粉、米类蛋白质的不够，可以给身体出示很多粘液蛋白质，能维持血管壁的延展性，降低动脉硬化的产生，能降低人体脂肪，有益于减肥瘦身。能合理抵御女性更年期衰退、内分泌失衡等病症。

　　牛乳：牛乳茯苓功效甘平、补血补气、含有蛋白、糖原及维他命，牛乳中的蛋白为彻底蛋白，含身体所需要的8种必须氨基酸，牛乳人体脂肪中胆固醇成分难熟、蛋类食品都低，十分适合更年期妇女服用。 小米：小米营养丰富多彩，其谷氨酸的成分在全部谷类中首屈一指，小米又含有木薯淀粉，进餐后可推动胰岛素分泌，改进递质的代谢和作用。有利于稳定女性更年期心态，提高睡眠质量。