月经来身体虚怎么办

　　女性经期的情况下人体身体素质相对性较弱，体质虚弱也是较为普遍的一种症状表现，此刻一定要维持乐观的心理状态，不必有一些抑郁症的心态，也不可以紧张焦虑，要留意清洁卫生，维持私密处的清理，此外在饮食搭配层面，一定要有一定的留意，多吃一些有利于增强免疫力的食材，要戒烟酒，不能吃一些生冷食物刺激性的食材，要维持充足的歇息，仅有那样才可以推动免疫能力的提升。

　　月经来身体虚怎么办

　　1、维持精神开心，防止精神刺激性和心态波动。某些女士在生理期有下腹肿胀、腰酸、乳房疼痛、轻微腹泻、非常容易疲惫、总想睡觉、脾气暴躁、爱生气或易抑郁等状况，均属一切正常，无须太过焦虑不安。

　　2、注意卫生，防止感染。留意生殖器官的环境卫生清理。注意保暖，防止严寒刺激性。防止劳累过度。月经量多则禁吃老红糖。

　　3、避免过多节食减肥，戒烟限酒，留意自身的膳食结构，多服用猪瘦肉、谷物、深绿叶蔬菜及含钙量丰富多彩的食材，不适合多食生冷食物，维持心情愉快，增强体质，提升体质。

　　4、留意內裤要绵软、纯棉，自然通风透气性能能优良，要勤洗勤换，勤换的內裤要放到阳光底下晾干。

　　5、不适合吃生冷食物、香辣等含有刺激性的食物，多饮沸水，维持排便顺畅。血热者经期前宜多食新鮮水果和蔬菜，禁吃葱姜蒜韭姜等刺激性运火之物。气血不足者平常务必提升营养成分，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、牛肝、西兰花、生猪肉、鸡脯肉、牛肉等，禁吃生冷食物瓜果蔬菜。

　　6、长期性月经不调要留意合理饮食，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶水老红糖饮、山楂果老红糖饮等。假如病症仍未改进建议立即到医院体检，确立发病原因，便于遵医嘱尽早目的性的医治。

　　月经来身体虚吃什么食物

　　1、正餐及豆类食品可挑选麦子、小米、苞米、紫糯米等及豆类食品。

　　2、肉、蛋、奶制品可挑选生猪肉、猪肉皮、牛羊肉、牛肉、动物内脏、兔子肉、鸡脯肉、淡水鱼、蛋类食品、奶及乳制品等。

　　3、蔬菜可挑选油菜子、青菜、包心菜、西兰花、荠荠菜、莴笋、藕、介菜、韭菜苔、花菜、柿椒、番茄、红萝卜、平菇、鲜蘑等。

　　4、水果可挑选苹果、梨、香蕉苹果、桔子、山楂果、甘庶、桃、李、杏、石榴、柿子饼、杨梅酒等，但需要留意月经期不适合过多进餐生冷食物瓜果蔬菜。