酒后焦虑症怎么自我治疗

　　喝醉酒焦虑症也是一种较为普遍的焦虑症的主要表现，关键就是指人到喝酒之后，出現心理状态非常的浑厚，出現极其焦虑的症状主要表现，针对那样的人员而言，平常最好是不必饮酒，平常应当多和身旁的家人和盆友沟通交流，立即的开展心理指导和干涉，此外平常日常生活之中要，多有一些兴趣爱好和喜好，开展总体目标迁移。

　　焦虑症该怎样自身医治

　　 1、自身释放压力

　　要学好从精神紧张的心态中摆脱出去。例如在精神稍好的状况下，去想像诸多可能的风险场景，让较弱最担心的场景最先出現，并反复出現，随后想像着自身要怎样去应对，进而从始至终得去体会自身担忧的这些事儿产生时自身的觉得，以后便会察觉自己焦虑情绪的心态有一定的减轻，状况好得话，会渐渐地忘掉这种担忧的事儿，进而使焦虑症获得控制。

　　 2、自我刺激

　　在病发时，病人一直心烦意乱，心神不安，哆嗦流汗这些，自身都不清楚怎么会那样。这时候，病人可选用自我刺激法，迁移自身的专注力。例如能够找一本趣味的搞笑幽默的，能吸引人的书来跟读，或是是看喜爱的影片，还能够做个家务活，那样就可以避免心烦意乱再造成别的症状，另外也可提高病人的适应力。

　　 3、要开朗

　　焦虑症的状况主要是病人欠缺信心，因此 当产生焦虑症的情况下，何不想像一下自身以往的伟大成就。或是是想像一下自身这些是做的很取得成功的，让自身维持着乐观向上的情绪，那样也就能迅速的解决焦虑情绪与躁动不安的心态，能够迅速的修复信心的状况。

　　 4、积极主动的心理暗示

　　荷兰大作家大仲马说过：“人生道路是一串由成千上万的苦恼构成的佛珠，峰创的人一直笑着读完这串佛珠”，当自身有抑郁情绪时，为自己以强大的心理暗示，如“我最棒”、“我一定可以取得成功”、“我看中自己”等。积极地心理暗示，能够提升信心，克服焦虑。

　　 5、做最很感兴趣的事儿

　　大家在做好自己很感兴趣事儿的情况下，都是竭尽全力的资金投入，进到一种物我两忘的人生境界。因而，如果你遭遇焦虑情绪时，学会放下手头上的工作中，做一些很感兴趣的事儿，如歌唱、听歌、看电视剧、打蓝球这些，如果你做了这种事儿的情况下，你的苦恼焦虑情绪早已烟消云散了。

　　 6、开展想像

　　积极去想像一些平静、释放压力的景色。这种景色能够是真有其地，在那里你觉得安全性和松驰，还可以就是你想像出去的平静、安全性和释放压力的景色。例如，你想像自身一个人坐着大海滩，蓝天大海包囊着你，你极其释放压力，沒有一切忧虑。