一吃东西肚子就胀气怎么办？

　　坚信很多人都出現过腹部胀气的症状，这种感觉非常不舒服，要是略微吃一点东西便会腹胀，此刻表明胃肠身心健康出現了问题，病人要搞好各个方面医护工作中，尤其是饮食搭配的有效调节尤为重要。

　　一、腹部胀气怎么办

　　一般说来腹部肠气胀均有腹部膨出，限于上腹的膨出常见于胃或横结肠积气引发，小肠积气腹部膨出可限于中腹部，也能为全腹部膨出，结肠积气腹部膨出可限于下腹或左下腹部，幽门梗阻时，上腹会有胃型及肠蠕动波，肠梗阻时由此可见肠型及胃肠功能波，肠鸣音亢进或变弱，腹膜炎病人可有压疼及肌焦虑不安。

　　如果有想排气管的觉得，不必憋住，能够临时逃避一下群体，一定要释放出，好让胃肠疏解一下工作压力。

　　若是腹胀难消时，能够应用薄荷油擦抹肚脐眼周边的位置，来清除腹部的腹胀。

　　喝一点薄荷茶、柑桔茶来缓解胃肠的腹胀。

　　二、降低腹胀的方式

　　1、不必吃不容易消化吸收的食材

　　炒豆、硬煎饼果子等强制食材不易消化吸收，在肠胃里停留的時间也较长，可能造成较多汽体引起腹胀。

　　2、少吃高纤维食物

　　如马铃薯、面点、豆类食品及其包心菜、花椰菜、圆葱等，都易在胃肠部生产制造汽体，最终造成 腹胀。

　　3、改变囫囵吞枣的习惯性

　　进餐太快，或边走边吃，非常容易吃进许多 气体；常见塑料吸管喝饮料汽水也会让很多气体潜进胃里，造成腹胀。

　　4、摆脱消极情绪

　　烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。

　　5、适当补充纤维食物

　　高纤维食物并不是总是造成 腹胀，有时候正好相反，在摄取高脂肪食物后，有时候反倒会出现缓解腹胀的作用。原因取决于，高脂肪食物无法被消化吸收、消化吸收，因此在胃肠里停留時间通常较为长，而一旦有化学纤维添加，受堵塞的消化道很可能快速足以输通。

　　6、适度锻炼

　　每日坚持不懈1钟头上下的适量运动，不但有利于摆脱消极情绪，还可协助消化道保持一切正常作用。

　　7、留意一些疾病

　　对一些疾病而言，腹胀或者前兆，或者病症之一，他们包含：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀光瘤等。

　　8、防寒保暖腹部

　　可以用暖水带敷热腹部，还可以餐后按摩腹部，自然这也是病后没法选用的方法，真实标本兼治的是摆脱消极情绪和留意锻炼，及其优良的饮食搭配和生活方式。

　　三、非常容易造成胀气的食物

　　1、小心易“发火”食品

　　豆类食品和十字花科蔬菜水果，如西蓝花、洋白菜中带有一种复合型糖叫蜜三糖，这类糖比别的类型的糖更难被身体消化吸收，当它在肠内被艰辛消化吸收的另外，便会造成副产物——汽体。可是，不必由于这种食材易胀气就舍弃服用，能够另外服用高纤维食物来改进腹胀的情况。

　　2、吃盐过多也腹胀

　　一次性吃盐过多会让人体储水，进而造成腹胀。因而要尽量减少高盐食品，如包裝食品、煎炸食品，尤其是瓶装高汤或泡面，一份带有的盐份就贴近身体一天的需要量。取代它的，要多服用新鲜水果和全麦面包食品。

　　3、查验食品中的糖醇

　　糖醇是一种甜味素，多存有于泡泡糖或别的低糖食品中。糖醇可以一部分被消化吸收，另外也会造成汽体。想防止腹胀，在选购食品的情况下，认真仔细一下在其中是不是带有糖醇一类的成份，如山梨糖醇、麦芽糖醇或麦芽糖醇等。泡泡糖中带有山梨醇，因而还要少嚼口香糖。