腰椎骨质增生怎么治疗？

　　骨质增生是很普遍的，椎间盘骨质增生也给大家的日常生活人体产生巨大的困惑。一般来说，椎间盘骨质增生的医治主要是生活起居中医护，保守治疗也是医治椎间盘骨质增生的方式 ，这类状况饮食搭配层面还要留意。

　　1.修复锻练

　　(1)平卧伸出盆骨仰卧双膝曲屈，以前前后后足足和背部作支撑点，伸出盆骨，随后渐渐地落下来，反复20次。该姿势能矫下骨盆前倾，提升椎间盘曲度。

　　(2)抱膝触胸仰卧双膝曲屈，手抱膝使其尽可能挨近胸部，但留意不必将背部弓起离去床面。

　　(3)侧卧屈膝侧卧，上方腿可挺直，左边膝微屈，上方腿侧伸出，随后渐渐地学会放下，反复数十次。

　　2.饮食与养生

　　骨质增生病人应多吃一些含钙高的食材，如：牛乳、乳制品、虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙，常常吃，也有益于钙的补充，留意营养结构。

　　3.防止长期性运动过量

　　长期性、过多、强烈的健身运动或活动是引起椎间盘骨质增生的基本原因之一。过多的健身运动使椎间盘关节面承受力增加，损坏加重。长期性运动过量还可使骨骼及周边软组织过多地承受力及伸展，导致部分软组织的损害和骨骼上承受力不匀，进而造成 椎间盘骨质增生。

　　4.日常生活医护

　　睡硬床，睡硬床能够 降低腰椎间盘承担的工作压力。留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下那样对腰部不大好， 提升腰背部的维护。