湿气重便秘怎么办？

　　体内湿气是每一个人体内都是出現的问题，体内湿气比较严重便会非常容易导致便秘或是是脾胃虚寒等病症，导致湿寒的原因有很多，一般是由于长期性食用冷食，服用凉性食物便会非常容易导致湿寒，造成 胃肠孱弱，导致便秘的状况。

　　主要是肠道湿热，体液损耗，去其糟粕内停造成便秘主要表现，医治应当促进消化，加肠胃的促进工作能力，协助圆满排出来排便。平常适度摄入不光滑而多渣的粗粮如标准粉、甘薯、苞米、麦籽等。植物油脂类的食材、凉白开水、纯蜂蜜均有利于便秘的防止和医治，多喝水及饮品。多食含有B族维生素及润肠通便的食材，如杂粮、豆类食品、白木耳、纯蜂蜜等，烧菜时适度提升烹调油。戒烟戒酒、浓茶水、朝天椒、现磨咖啡等食材。

　　便秘怎么调养

　　饮用水口味淡，多吃膳食纤维素，合理膳食，禁止暴食暴饮，少吃辛辣食物刺激性的食材，如朝天椒、速食食品中式快餐、烤串等。

　　常常锻炼，运用休息日报名参加户外活动，如打篮球、慢跑、跳操等，健身运动可推动肠胃蠕动，加快大便。

　　多饮水，我们都了解多喝可养颜美容，实际上多饮水还能够推动胃肠的肠蠕动，是人体内的水份增加，不容易导致排便的干躁。

　　培养规律性的作息时间表，每日导致喝一杯白开水或是蜂蜜柠檬水，每日喝1500ml的水，可软化大便，有益大便。

　　维持开心的情绪，不必经常生气发怒，女士常常情绪不愉快，会造成 月经不调。

　　定时执行大便但是肠胃不容易沉积排泄物，不容易停留许多 内毒素在身体，每一次大便時间控制在5分鐘上下。