增强体质的方法，不同体质的调养方法

　　大家在开展身体素质提高时，要依据自身的身体素质开展有对于的调理，由于不一样身体素质的人，调养方式 也都有差别，要是没有分辨自身的身体素质种类就一味地开展补身，通常会具有反实际效果。

一: 平静身体素质

　　1: “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再再加睡眠质量好、性格外向，社会发展和当然适应力强，典型性的平静身体素质。这种人身材均匀健硕，脸色、皮肤颜色盈润，秀发较密有光泽度，眼光有灵气，嘴唇颜色白里透红，不容易疲惫，精力旺盛，睡眠质量、胃口好，上厕所一切正常，性情率真随和乐观。病症趋向：较少生病调理方法：1、吃得不必太饱，也不可以过饥，不要吃冷也不要吃得超温。2、多吃五谷杂粮、蔬菜水果瓜果蔬菜，少食过度油腻感及辛辣食物的东西。3、健身运动上，年青人可挑选慢跑、打篮球，老人则适度散散步、打太极拳。

二: 痰湿体质

　　1: 心宽体胖是较大特性，腹部绵软肥胖症，脸部出油，出汗多，眼皮浮肿，非常容易困乏。 病症趋向：易患解渴、中风、胸痹等 调理方法：1、饮食清淡，多食葱、蒜、藻类、海带丝、东瓜、箩卜、金橘、芥末酱等食材2、少食白肉及甜、黏、高热量食物。3、可服食止咳化痰去湿气方。

三: 气虚体质

　　1: 讲话没劲儿，常常冒虚汗，非常容易呼吸短促，常常疲倦乏力，这就是气虚体质。这类人喜爱清静，吃或喝凉的食材难受，非常容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性情多低沉、内向型。容易感冒，得病后抗病性工作能力弱且无法治愈，还易患内脏下垂例如胃下垂等。病症趋向：容易感冒，得病后抗病性工作能力弱且无法治愈，还易患内脏下垂例如胃下垂等调理方法：1、多吃具备养血健脾的食物，如大豆、薏米仁、平菇、红枣、干桂圆、纯蜂蜜等。2、以柔缓健身运动，散散步、打太极拳等主导，平常可推拿足三里穴。3、常盗汗、发烧感冒者可服玉屏风散防止。

四: 阴虚体质

　　1: 假如怕冷，常常觉得手脚心发热，脸颊通红或偏红，皮肤干，口干口渴，非常容易失眠，常常大便干硬，那便是阴虚体质。肾阴虚质的人身材多高挑，耐吃不消炎热，常觉得眼干眼涩，口干舌燥咽燥，老想饮水，皮肤干，性情急躁。病症趋向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等调理方法：1、多吃性平滋养的食材，例如绿豆、东瓜、白芝麻、百合花等。少食性温燥烈的食材。2、下午维持一定的休息时间。防止经常熬夜。3、运动过量，锻练时要控制流汗量，立即补充水份。4、可酌情考虑服食六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五: 阳虚者

　　1: 一直手脚发凉，害怕吃凉的东西。性情多恬静、内向型。这种属阳虚者。吃或喝凉的食材难受，非常容易大便稀溏，小便颜色清而量多。病症趋向：寒病，腹泻、阳痿等调理方法：1、可多吃辛温养血的食材，例如葱、姜、蒜、麻椒、苋菜、朝天椒、胡椒粉等。2、少食生冷食物寒凉食物如丝瓜、藕、梨、甜瓜等。3、自主推拿气海穴、足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、关元穴。

六: 过敏性体质

　　1: 对蜂花粉或某食物过敏等，在中医学上这就被称作特禀体质。这类特殊体质独特的群体。有的即便不感兴趣也经常鼻塞、打喷涕、流鼻水，非常容易患哮喘。病症趋向：防哮喘、皮肤疾病 调理方法：1、饮食清淡、平衡，大小配搭适度，荤素搭配搭配有效。2、少食乌麦、豇豆、薏米仁、牛羊肉、鸭肉、四季豆、浓茶水等辛辣食物之品、腥臊发性食物及含致敏物质的食材。3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

七: 血瘀体质

　　1: 刷牙时牙龈易流血，双眼经常出现红丝，皮肤常干躁、不光滑，经常出現疼痛，非常容易心烦，记忆减退，性情急躁。 病症趋向：肿瘤、中风、胸痹等调理方法：1、可以多食黑豆、海带丝、海菜、箩卜、红萝卜、山楂果、醋、绿茶叶等具备活血化瘀、消结、理气、疏肝理气功效的食材。2、少食肥猪肉等，并保持良好的睡眠质量。3、可服食桂枝茯苓丸等。

八: 湿热体质

　　1: 面部和鼻头一直油亮发光，还非常容易生粉刺、疮疖，一张口就能嗅到臭味，归属于湿热体质。常觉得口苦口臭、口臭或嘴里有异味，排便黏滞难受，小便有发热感，尿液颜色变黄，女士常清稀微黄。病症趋向：疮疖、黄疸等病调理方法：1、饮食清淡，多吃生津润、甘平的食材如绿豆、芥蓝菜、荠荠菜、莴笋、丝瓜、东瓜、藕、甜瓜等。少食辛温助热的食材。2、戒掉酒烟。不要熬夜、过度疲劳。3、合适中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等健身运动。平时可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

九: 气郁体质

　　1: 敏感多疑、抑郁敏感的气郁体质，一般较为瘦，常常郁郁寡欢，莫名其妙地唉声叹气，非常容易心慌失眠。感情冷淡，非常容易觉得担心或非常容易受到惊吓，常觉得乳房及两胁部涨痛，咽喉常常有阻塞感或不适感，非常容易失眠。病症趋向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等病症调理方法：1、多吃麦子、葱、蒜、海带丝、藻类、箩卜、金橘、山楂果等具备理气、开郁、助消化、醒神的食材。2、临睡前防止喝茶、现磨咖啡等缓解疲劳的饮品。3、能够 服食逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调整。

十: 不一样身体素质的人要依据自

　　的健康状况开展调理，那样才可以做到事倍功半的实际效果。