中医十二时辰的养生方法

　　时间有十二钟头，假如我们人到十二钟头都能够健康养生得话，那麼那样出来人体就越越来越愈来愈身心健康了，而中医学上边有有这一事情试生产的有关健康养生治疗法，在为自己健康养生的情况下的情况下会采用许多不一样的方式 ，总而言之，健康养生，对我们人体才算是最重要的，务必要在十二个钟头我们必须健康养生，那麼中医学十二时辰养生秘诀是啥?

　　1、卯时(早上5～7点)：晨曦初放即披衣醒来，叩齿300次，旋转肩下，活动筋骨;将双手搓热，擦鼻两侧，熨摩两目6、7遍;搓揉耳朵5、6遍;再以双手抱后脑勺，手掌心掩耳，用无名指放中拇指上，以中拇指敲击汽车头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。随后去户外导向。

　　2、辰时(早上7～9点)：导向完毕后饮温开水或茶一杯;用力代梳，梳头数百遍，以醒神清目，防止掉发;随后洁面、漱口清洁、刷牙;如厕大便。早饭宜吃饱了吃好。餐后缓缓走动百丈，边走边按摩腹部，以助脾健运。

　　3、巳时(早上9～11点)：或念书，或理家，或栽菜，或种花。疲惫时即静座宁心安神，或叩齿咽津(唾沫)。老人气弱，不适合大声和人谈心。因讲话耗气量，宜“寡语言以养神”。

　　4、午时(11～1点)：午饭，只宜吃六七分饱。吃完用茶叶水漱口清洁，可去油腻感，但刚餐后不适合喝茶。静座或午睡。

　　5、未时(下午1～3点)：或睡午觉，或练气功，或邀友弈棋。

　　6、申时(下午3～5点)：或念书，或创作，或书法练字绘画，或拂琴作诗，或访问 书报刊，或去田里小劳。

　　7、酉时(下午5～7点)：练一段导向;晚饭宜口味淡、宜少吃，可喝酒一大杯。晚饭后可在院落散散步、观落霞、听鸟鸣声。

　　8、戌时(晚7～9点)：临睡前漱口清洁刷牙;用开水冼脚，以引血下滑，避免老年人上实下虚，上重下轻，坐床边练静功，随后助眠。睡时须“卧如弓”，向右边，防止被压迫心脏，便于胆液代谢。

　　9～10、亥、子时(晚9至隔日零晨1点)：“睡不腻蹴，觉不腻舒”，即睡时须曲膝卧，醒时则抬脚舒体，转换姿态，商品流通血气。自然环境宜静，入睡宁神以养原气。

　　11～12、丑、寅时(零晨1～5点)：这时元精产生，生殖器勃起。人以元精为宝，老人宜控制夫妻性生活，但又不适合强制性。老年人以二十日或一月同房一次为宜。

　　这种便是有关在十二时辰的情况下为自己的有关养生秘诀，每一个情况下全是健康养生的時间，所以说大伙儿务必要冲着時间来为自己搞好健康养生的提前准备，而在为自己健康养生的情况下务必每一个时间必须为自己挑选靠谱的饮食搭配，那样饮食搭配恰当得话才能够 更强的健康养生，健康养生的情况下还要还记得多歇一会。