四季养生之夏季养生方法

　　四季养生之夏天养生的方式 我们建议大伙儿应当都是有一点掌握，由于夏天缺水比较多的时节，我们在日常生活中最好要多饮水，并且不必喝太凉的水，而且大家不必懒床及其要留意夫妻生活等，饮食搭配要留意饮食搭配，少吃热流的食材多吃清贫的食材等。下边就要我们一起来了解一下四季养生之夏天养生的方式 。

　　1.夏天缺水多，应多饮水

　　喝多一点水，并且是温开水比较好，每日要喝七八杯温开水。人体要随时随地维持水份和补充水份，水在人体内起着尤为重要的作明，保持着人体正常的生理作用。水为身体不能缺乏的关键构成部分，人体器官、肌肉、血液、秀发、骨骼、牙都带有水份，夏天缺水会比较多，若不立即补水保湿便会比较严重影响身心健康，易使皮肤干，皱褶增加，加快身体衰退。此外纯净水、冷茶，牛乳，苹果汁是理想化的止渴饮品。

　　2、应时生活起居

　　夏天则宜晚睡早起，下午尽可能睡午觉。谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令炎热外蒸，汗水大泄，毛孔粗大开，易受寒症侵蚀，吹的時间太久可能会造成头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉痛等。

　　3.健康保健要“温补肾阳”

　　酷热夏天，很多人会得空调感冒，大家大白天晚上都开了中央空调，室内室外温度差能够 做到十几度，再加很多服用冰品冷食，毫无疑问会伤气血。因而，要留意定居自然环境不必过度湿冷，不必过多吃冷冻及凉食，晚间中央空调的溫度不必开的太低，最好是在26度以上，不要在室外及冰冷的地区留宿。

　　4.饮食搭配清补，多吃“苦”

　　在饮食搭配滋补养生层面，夏天以清补、健脾胃、去暑利湿为标准。肥甘厚味及躁热之品不适合服用，而应挑选具备口味淡补阴作用的食品。

　　性平清润的食材：麦子、高粱、青稞、水豆腐、薏米仁、黑芝麻粉、土豆、大白菜、窝笋、龙须菜、西兰花、东瓜、甜瓜等。健脾开胃、补阴补气的食物：西兰花、藕、莴笋、番茄、红萝卜、生鸡蛋、苹果、牛乳、红提、莲籽、桑葚子、海蛎子，鸭肉、大青鱼、草鱼、鲶鱼、大麦粉等。

　　坚信大伙儿针对四季养生之夏天养生的方式 应当有一定了解了吧，期待大伙儿在夏天的情况下能够 恰当的运用文章内容详细介绍的內容。夏天是较为酷热的时节，我们在日常生活中应当要留意防止中暑症状及其要多吃一些清爽的食材，而且多留意健身运动。