四季养生之冬季养生的方法

　　冬天是一个较为严寒的时节，我们在这个时候是应当要多注意保暖的，而且我们在平常要多锻炼，吃一些贴心的食材等。一般冬至养生的方式 能够 根据食材健康养生，例如大家吃一些川芎姜片羊汤或是鸡脯肉素菜汤等，这种食材全是能够 减轻气血虚弱及其贫血等病症的，期待大家能够 了解。

　　川芎姜片羊汤

　　原材料：川芎15克，姜片数块，牛肉适当，党参20克，黄芩20克，葱、食用盐、香莱等调味料适当。

　　作法：将牛肉清洗切片，连在姜片、川芎、黄芩、党参一起放进锅中，放水后用火灾烧开，再改小火慢炖，至快成时放进食用盐、葱、香莱等调味料。

　　作用：川芎姜片羊汤源于汉朝名中医张仲景的知名养生药膳药方，具备非常好的通阳补气血、祛寒防寒保暖功效，适合于严寒的冬天服用，可医治气血虚弱、营养不良、贫血及手脚冰凉等症。

　　鸡脯肉素菜汤

　　原材料：鸡脯肉数块，箩卜、红萝卜、大豆、扁豆、花生仁、东瓜、大白菜等新生鲜适当，香莱、葱、姜、食用盐、白胡椒粉等调味料适当。

　　作法：将鸡脯肉清洗切片放进锅中，放水后用火灾烧开一会儿，放进箩卜、红萝卜、大豆、扁豆、花生仁、东瓜、姜片，改小火慢炖，至八分熟时放进大白菜等叶茎类蔬菜水果，最终放进香莱、葱、食用盐、白胡椒粉等调味料适当。

　　作用：鸡脯肉素菜汤带有丰富多彩的蛋白、多种营养元素及甲基纤维素等营养元素，冬天冬常服可增强抵抗力，特别是在适合于身体素质较差及年老人服用。

　　大骨头汤

　　原材料：新鮮猪骨头数块，东瓜、箩卜、豆类食品适当，姜片、葱、香莱、食用盐等调味料适当。

　　作法：将新鮮猪骨头清洗剁块放进锅中，放水后用火灾烧开，随后放进东瓜、箩卜、豆类食品、姜片等，改成小火慢炖，至快成时放进葱、食用盐、香莱等调料就可以。

　　作用：大骨头汤中带有丰富多彩的骨胶原蛋白、钙、不饱和脂肪酸等营养元素，冬天时冬常服可增强抵抗力、健壮骨骼，很适合老年人体质虚弱及生长发育中的小孩服用。

　　从本文针对四季养生之冬至养生方式 的详细介绍，坚信大家应当都了解四季养生之冬至养生的方式 是能够 根据食材的方式 来减轻气血虚弱或是推动骨骼生长等，因此 我们建议大伙儿在平常能够 多吃一些增强抵抗力的食材来开展保健养生。