钙最容易被吸收的是哪种食物

　　钙最容易被吸收的是牛奶。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的钙来源。

哪些食物含钙量高且易吸收

　　牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，进入体内，可以起到保护胃肠黏膜的作用，且容易被吸收。

　　黑豆，黄豆等一系列豆制品，豆制品中含有的钙质容易被吸收，且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。

　　鱼类食物，鱼类食物中含有其他的物质，可以促进钙的吸收。