例假量少一般是因为气滞血瘀血瘀的症状造成的，气虚血瘀跟宫寒的要素相关，需要女士在平常提升人体的锻练，并且要留意饮食清淡，严禁吃凉性，生理期要维持开心的情绪及其作息规律，随后在食用红糖姜水或是乌鸡白凤丸开展经期的调养，主要是推动凉气的凉气排出去改进经血的商品流通状况。
1.留意饮食搭配月经初潮前一周上下，女士要禁吃吃凉性、辛辣食物含有刺激性的食物，能够 多喝水，摄入含有甲基纤维素的食材，维持排便顺畅。来大姨妈时能够 根据喝红糖水调养身子。2.勤换内裤以纯棉內裤为宜，绵软、舒服，自然通风透气率好，勤换的內裤要放到阳光底下晾干;每天晚上用冷水清洗外阴，维持私处的清理、干躁。3.维持心情愉悦许多情况下，精神压力都是造成经期不正常。精神中受挫败、压力太大等消极情绪，均会造成经期不正常。因而出現例假量少的女性朋友必不可少调节好自身的心理状态，维持乐观的心态对调养身子有关键的功效。
4.生理期应注意保暖忌寒、凉、生、冷刺激性，避免湿邪侵蚀;注意休息、降低疲惫，提升营养成分，增强抵抗力;应尽可能控制强烈的心态波动，防止明显的精神刺激性，维持心情舒畅;平常要避免房劳过度，生理期肯定严禁夫妻生活。5.宜多吃铁和滋补养生性的食材多吃含铁食物让人体补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肝脏、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。6.缓解工作疲劳例假量少和劳动量很大也是有关系的，也别是假如人体过度疲倦，每个功能便会接到影响。不但会让基础代谢很慢，也会造成内分泌失衡。因此在经期前后左右及其生理期，女士必须好好地维护保养人体，不必运动过量，还要确保充足的睡眠，尽可能不要熬夜。
