室内体能训练怎么做？

　　我的身高一直都并不是很高，并且瘦瘦瘦吧啦吧的，一点也没有男子汉气概，想干一些锻练，没空出来，房间内体能训练方法怎么做啊？

　　生活网网编解释：

　　建议你先去买一个合适你的休重和能量的杠铃，不必买过重的，随后在开展体能训练方法以前要做一些热身动作，時间10分钟，人体略微流汗就可以了，能够 挑选跳蝇、慢跑、爬楼、蹲下去站起等。举哑铃的情况下要留意，多做两组，用竭尽全力，促使肌肉有酸酸的的觉得，才算作合理，能够 歇息一会再再次锻练。平常也要留意饮食搭配，多吃一些含有蛋白的食材，例如鱼，肉，蛋，奶等。