焦虑症发作时应该怎么办

　　焦虑症，一种严重威胁大家身心健康的病症，它的出現并不是不经意，病人病发的情况下会由于心态过度焦虑不安而出現哆嗦、自说自话等状况，如果是这个时候沒有立即的为病人开展心理指导得话，不良影响无法预料，也更是由于那样，许多 病人亲属都要想掌握焦虑症 焦虑症发作时应当该怎么办这一问题。具体措施以下：

　　1.喊停

　　一旦你觉得有某类人体的不适感(例如心跳很快、头昏)，另外有某类不祥的预感时，立刻说“终止”。假如你以前发病过焦虑症或正处在焦虑症发作阶段，能够 在手腕子上套一个皮圈，在你觉得终止时，拉一下皮圈弹自身的手腕子。

　　2.控制吸气

　　焦虑症发作时患者呼吸困难，这会造成 二氧化碳降低，进一步加重人体病症，如头昏、四肢刺疼。针对沒有开展过呼吸训练的患者而言，简易的方式是用两手将一个沒有系统漏洞的纸袋子(不能用包装袋) 牢牢地地套在自身的鼻部和嘴边，做深吸气10次。

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