腕关节康复训练

　　肘关节是人体关节更为关键的一部分，肘关节关键能够控制身体的手腕子的自由活动，假如肘关节出現问题或是是扭到便会限定随意的活动，而在肘关节损害后除开要立即的开展医治之外，也需要做一些康复治疗，最先需要每日做弯折的活动2组或是是三组等，也需要做拉申活动。

　　肘关节康复治疗

　　一般可分成亚急性损害和漫性肌肉劳损二种。

　　亚急性手腕损害主要表现为手腕疼痛，活动时疼痛加重，有发胀和皮下组织淤点，肘关节活动受到限制;

　　漫性手腕损害疼痛沒有亚急性那麼强烈，在做力度大的活动时疼痛显著，发胀不显著，手腕觉得乏力不灵便。

　　肘关节损害归类

　　二种损害在不一样的损伤位置上其主要表现也不一样：

　　腕骨间肌腱与伸指肌腱拉伤肘关节用劲掌屈时，在骨间产生疼痛;

　　腕掌侧肌腱与屈指肌腱拉伤肘关节用劲背屈时，在掌侧产生疼痛;

　　桡侧副韧带损伤肘关节向尺侧歪斜时，在桡骨茎突部产生疼痛;

　　尺侧副韧带损伤肘关节向桡侧健身运动时，尺骨短头处疼痛;

　　假如向各种各样方位健身运动均产生疼痛，且活动显著受到限制，则为筋腱等的复合型损害。

　　肘关节损害康复治疗

　　01

　　WT-1 腕关节活动度训练

　　1、 柔和的往前弯折肘关节(曲屈)，在最曲屈的部位上坚持不懈5秒左右。

　　2、 柔和的向手臂侧弯折肘关节(背伸)，在最背伸的部位上坚持不懈5秒左右。

　　3、 柔和的向手的大拇指侧和小拇指侧活动肘关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的部位上各坚持不懈5秒左右。

　　4、 训练时，每日3组，每一组10次，每一次每一个部位各坚持不懈5秒左右。

　　02

　　WT-2 肘关节拉伸练习

　　1、 依靠健侧手协助训练患肢肘关节开展拉伸练习。

　　2、 先压着患肢手臂使肘关节尽可能曲屈，保持姿态没动。

　　3、 在搬住患肢手掌心或手指头使肘关节尽可能背伸，保持姿态没动。

　　4、 留意维持患肢腕关节处于挺直位。

　　5、 训练时，每日3组，每一组3次，每一次每一个部位坚持不懈15-30秒钟。