认知疗法的常用方法

　　有很多人针对自身觉得到十分缺乏自信，实际上这并并不是性情的问题，只是一种病。这类病在医治上一般会选用认知疗法，认知疗法是医师根据对患者的精神开展疏通，让患者一步一步的超越自己，渐渐地的，患者便会越来越更有信心。在认知疗法的医治全过程中，医师会选用很多种多样方式，那麼常见方式有什么?

　　由认知能力论为基本发展趋势而成，求助者经过咨询员的解說和具体指导等复训方法，改正其原来的对人、对事、对己的错误观点与意识，复建认知结构，做到“觉今是而昨非”的作用。有点儿类似在我国传统式的政治思想文化教育。关键手法有：认知能力-理解治疗法、客观心态治疗法。

　　认知疗法的任务是发觉认知偏差，改动认知偏差。怎么修改?便是诘难、质疑、争辩，它是认知疗法的一大特点。悲剧的是，绝大部分人都误会了“争辩”的含意，认为便是强调咨询者的认知能力不正确，一一驳斥，另外向他论述恰当的见解，合情合理，使他哑口无言。

　　 创建寻求帮助主观因素

　　在此全过程中，要了解融入欠佳的认知能力—感情—个人行为种类。患者和医治医生对其问题达到认知能力表述上建议的统一;对欠佳主要表现给与表述而且估算纠正能够做到的预期成果。例如，可让患者自身检测逻辑思维、感情和个人行为，医治医生给与具体指导、表明和认知能力示范性等。

　　 融入认知能力纠正

　　在此全过程中，要使患者发展趋势新的认知能力和个人行为来取代融入欠佳的认知能力和个人行为。例如，医治医生具体指导患者广泛运用新的认知能力和个人行为。

　　 解决平时问题

　　塑造意识的市场竞争，用新的认知能力抵抗原来的认知能力。在此全过程中，要让患者训练将新的认知能力方式采用社会发展情景当中，替代原来的认知能力方式。例如，可使患者先用想像方法来训练解决问题或仿真模拟一定的情景或在一定标准下让患者以具体亲身经历开展训炼。