经期可以吃香菇吗

　　平菇是一种营养成分很高的菌类，也是很多人都喜欢吃的一种食材。自然，平菇的营养成分還是很高的，其抗病症尤其是防癌工作能力，是较为强的。平菇的融入范畴還是较为广的，一般人皆能够 服用平菇，生理期的女士也是能够 根据吃平菇来补充营养成分的。下边，就为大伙儿详细介绍平菇的有关专业知识！

　　一、生理期可以吃平菇吗

　　香菇营养丰富多彩，多吃能增强体质、提升对病症的抵抗力、推动胎宝宝的生长发育。营养专家对平菇开展了剖析，发觉平菇内有一种一般蔬菜水果欠缺的物质，它经太阳光紫外线照射后，会转换为维他命D，被身体运用后，针对提高身体抵御病症的工作能力起着关键的功效。平菇可明显增强机体免疫能力，也有补虚、健脾养胃、益智类安神助眠、养颜美容之作用，是一种高品质的身心健康食品，能够 常常服用，因此女性例假期间可以吃平菇。

　　二、平菇的营养成分

　　平菇不仅具备芳香的与众不同口味，并且带有丰富多彩的对身体有利的成份。据剖析，每豪克鲜香菇中含蛋白12～14克，碳水化合物化合物59.3克，钙124mg，磷415mg，铁25.3mg，还带有核甘酸、维生素b21、维生素b22、维他命C等。干香菇的浸水液中带有多种多样碳水化合物、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成份。平菇中还带有丰富多彩的食物纤维，常常服用能减少血液中的胆固醇，避免主动脉粥样硬化，对预防脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都合理。

　　三、在来大姨妈适合吃啥?

　　1. 多吃蔬菜和新鲜水果，维持排便顺畅以防盆腔充血。摄取一定量的蛋及蛋制品、动物的肉、肝、豆类食品和食用油。

　　2. 腹部不适感能够 把生姜沫切碎冲到红糖姜水里喝，实际效果非常好。

　　3. 临睡前最好是喝一杯煮牛奶(牛乳中含钾多)，并在奶里加一勺纯蜂蜜(纯蜂蜜中铁集团成分丰富多彩)。

　　4. 有研究表明，多摄取些钙也可以减轻经前综合症的不适感病症。

　　5. 生理期要补血补气。其是小动物血，它不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物，是理想化的生理期健康保健食品。