经期是女士一切正常的生理现象，每个月女士都是来大姨妈，根据经期的转变能够观查女士的身心健康状况，经期针对女士而言非常关键，但是经期归属于独特的阶段，许多女士在来大姨妈的情况下人体都是不一样水平的出現经痛，经痛尽管对身心健康影响并不是挺大，可是会影响到生活起居，下边详细介绍经痛最有效的减轻方式 。
1、维持好心态性情、情绪不好、爱生气的血淤型身体素质。这类人经痛大多数是刺疼，心态的动荡不安会加剧疼痛的水平。因此在生理期保持稳定的心态很重要。2、跟很多健身运动说再见生理期时假如还开展很多的健身运动便会加剧经痛的水平，因而在月经来的情况下我们维持适当的健身运动就可以了。也不要在生理期也不健身运动，适当开展一些缓解的健身运动能改进生理期的心态和心态。许多人到生理期都是有爱生气或者心情郁闷的状况，此刻能够做些健身运动来释放压力哦。
3、补充矿物在经痛的情况下能够适当补一点钙、镁、钾等矿物原素，那样也可以适当缓解疼痛。有权威专家表明，补钙补锌的女士经痛的机率不补钙补锌的女士经痛的概率要小。而镁这一原素可以推动身体钙的充足消化吸收，因此在生理期适当补充这几类原素能缓解痛经哦。4、吃缓解痛经的新鲜水果(1)、榴莲果榴莲果是大家都了解的水果中的王者，尽管它的味道有很多人讨厌，可是榴莲果确是缓解痛经的好东西。中医学表述说，榴莲果是性热的新鲜水果，吃榴莲能活血化淤，因此经痛的情况下吃点榴莲果有减轻的实际效果，因而经痛的女士能够适当吃榴莲哦。(2)、苹果红葡萄酒炖苹果对经痛拥有减轻的功效。因红葡萄酒辛甘性温，有通阳补血补气，轻重缓急止疼的作用，对湿寒郁滞的痛经症，能够具有祛寒去湿气，活血化瘀通脉的功效。作法：苹果用刀割成月牙形状，把苹果放进奶锅里，倒进红葡萄酒未过苹果，用低火烧煮15分鐘，熄火，苹果在红葡萄酒中侵泡两个小时后，就可以服用。
